旭川市の訪問整体yuruASA(ユルアサ)ブログ

北海道旭川市にある、訪問整体yuruASA院長 佐藤隆晃のブログです。 昼は訪問リハビリテーション事業所に従事している理学療法士です。

こんにちは

今日は私の経験談です。

高校生のころ、人前で食べられなくなった話を書きます。

解決策も含めて書くので、同じ悩みを持っている人に届くとよいなと思います。

ネットで調べたら会食恐怖症というらしいです。



高校三年生のころは何をやってもうまくいかない時期でした。

小学校からやってきたサッカーは最後の大会前で骨折してしまい、告白してはフラれ、自分には勉強しかない!と思って頑張った受験勉強も成果がでませんでした。

このような毎日でストレスがたまり、高校三年生の11月ごろになったある日、背中に張りを感じました。

どうしたんだろ?と思いましたが、気にせずそのまま過ごしました。



その1週間後の朝です。

いつものように登校しようと思いましたが、朝めまいがして起きられません。

吐き気も強く感じます。

いつ吐き出すかわからないまま、何とか登校しました。

しかし、気持ち悪くて何も食べる気がしないのです。

授業中は具合が悪く、体育の授業は立っていられませんでした。

生き地獄です。

一日中吐きそうな顔をして、昼もほとんど食べられないまま何とか登校し続けました。

もちろん休んだ日もあり、確か家庭科の出席はぎりぎりだったと思います。

ゾンビのような状態のまま残りの高校生活は終わりをつげました。

ただ、一日中この状態であったわけではなく、家ではそれなりに元気でしたし、雪道を1時間ぐらい歩いて家に帰ることもできていました。

他にも建物に入れない、乗り物が怖いなどの症状もありましたが、これはまた別の機会の話にします。



このように高校生の頃が一番体調が悪く、そのまま浪人したのもあり人生でどん底の時期でした。

運動はできない、頭は良くない、モテない、しかも体はボロボロ。

人生で一番楽しいと思う人もいる高校生活。

何に希望を見出してよいかわかりませんでした。

その後体調は回復していきましたが、現在に至るまで人前で食べられないという症状は続いています。

ただ、毎回出現するわけではなく初回会う人など緊張するときに出現します。



ここからは対応策を書きます。

① 食べられなくても、周りの人は本当に気にしていない。

これが一番大きかったです。

同窓会で高校のクラスメートに私がこのような状態だったことを話したら、覚えている人はほとんどいませんでした。

そこまで人は他人に興味がありません。

私は自意識過剰だったので、本当にこの事実に助けられました。



② 先に言い訳をする。

私小食だから…と食べる量が少ないことにしたり、人前は緊張します…と緊張するから食べられないことにしました。

意外と効果があって、その場が和めばその人とは次回から食べられるようになりました。

そこで何かを言ってくる人とは、距離を置けばいいと思います。



③ 偏食をする。

口の中に残らないものだとか、汁ものなど残りの量が分からないものは食べられました。

私は大学時代常に肉うどんを食べていました。

たぶん私の母校で、私より肉うどんを食べた人間はいないのではないでしょうか?

同じ理由でラーメンもおすすめです。

ラーメン好きキャラクターに設定することで生きやすくなりました。

ちなみにラーメンは本当に好きです。



④ 食べる時間をずらす。

会食しなければよいので、一人で別な時間にごはんを食べましょう。

ゼリーなら一瞬で食べ終わります。





⑤ 運動をする。

こうなってしまったことの原因はやはりストレスだったと思うのです。

自律神経を見直しましょう。

運動は歩く、ストレッチ、筋トレ。

最初は何でもいいと思います。

運動のオススメは理学療法士で世界中の方を治療してきた柿澤健太郎さんの本です。

とてもシンプルで続けやすい運動が書いてあります。





⑥ やりたいように生きる。

結局ここなのかなと。

自分のやりたいことを見つけるためには、たくさん動いてたくさん失敗するしかないのです。

ストレスのない環境を探すことも大切だし、自分と向き合うことも大切です。

24歳から働き始めて、現在32歳ですが、今の職場でお世話になるまで3回転職しています。

世の中の平均転職回数よりはかなり多いのではないでしょうか?

訪問リハビリは私にとてもあっていますし、職場は自由な環境で楽しく働いています。

自分と向き合うために私が読んだ本をいくつか紹介しておきます。

1.人生の100のリスト

ロバート・ハリスさんの本で死ぬまでにやりたいことをリストにして、実現したことが書いてあります。

ネットを調べると同じようなことをやっている方がたくさんいます。

やってみるとわかるのですが、100やりたいことを書くのは結構大変です。

100書いたころには本当に自分がやりたいことが見つかるのではないでしょうか。

書いてみるといくつかはちゃんと実現するのが不思議です。



2.自由になるために20代で捨てるべき50のこと

やりたいことを考えたら、今度は捨てましょう。

この本でミニマリストや副業について考えるようになりました。





⑦ ストレスや挫折との向き合い方

ここでも本を紹介していきます。

1.胸懐

GLAYのTAKUROさんが書いた本です。

この本の中に悲しみは一晩すると半分になるということが書いてあります。

一生同じことで毎日同じだけ悩むことはないですよね?

今日と同じ日はもう来ません。

こう思えば少しだけ前向きに生きることができる気がしませんか?

私の人生のバイブルなのでGLAYに興味ない人にもめっちゃおすすめです。

古い本なので中古で1円で買えます。




2.スタンフォードのストレスを力の変える教科書

一時流行った有名大学の名前で本を売るシリーズの一冊です。

ストレスによるプラスの効果を書いています。

人前で上がるのは当たり前で、そこからどうしたらよいかが書いてあったのでとても参考になりました。

緊張してもいいんです。





まとめ、

人はあまり自分のことを気にしていません。

自分のコンプレックスは乗り越えることもできますし、うまくよけながら生きることもできるのです。

本や音楽、SNSで様々な人の考えに触れると生きやすくなります。

私は理学療法士として少しでも苦しむ人の力になれるように頑張ります。

健康のため体に良い運動をしていきましょう。

最後に関連記事のリンクを張っておきます。

私の仕事について(訪問リハビリ)
http://blog.livedoor.jp/sabamaruha-ptsato/archives/13293497.html

自意識過剰の克服方法
http://blog.livedoor.jp/sabamaruha-ptsato/archives/13483806.html



今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

こんばんは


先月(2018年12月)から4CASTという未来予想プラットフォームというものをやっています。

4CASTには2019年1月10日現在で1794万人が登録しています。

しかし、実際に参加している人数(毎日予想し続けている人数は)はまだ5000人程度しかいないのではないでしょうか?

今(2019年1月)からならまだ間に合いますよ。



今日は2018年12月の一か月間でLINEポイントを3400ポイント稼いだ方法をお伝えします。

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4CASTは未来について予想する問題に答えて、当たればポイントがもらえる仕組みです。

正解者数が多い問題は少なく、正解者数が少ない問題は高ポイントが付きます。

そして一日ごとにポイントが集計され、500位以内に入れば1LINK Point=500LINEポイントがもらえます。

今のところ数千点、数万点が500位以内ボーダーラインになっています。

そのため、簡単な問題(正解すると数百ポイント)だけあててもランキング入りするのは困難となっています。

ではどのようにしてランキング入りすればよいのでしょうか?

結論から言うと、攻略法は『高得点を狙うこと』と、とにかく『終了直前の問題に答えまくること』です。

一回1000ポイント以上の高得点を一日に数回獲得する必要があります。



ではさっそく次から高得点の狙い方を説明します。

高得点の狙い方ですが、確率の低いものに賭けましょう。

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この問題は10人しか選ばない選択肢に賭けたので、高得点をとることができました。

私はラップには詳しくないので回答は完全にカンです。

このように何も考えず、ひたすら確率の低い選択肢を選びましょう。



もちろん答えがわかっている問題があれば正解を選びましょう。

よくある問題として、『雑誌の表紙は何人?』とか『雑誌の表紙は男性?女性?』といった問題があるのですが、これはネットでその雑誌を調べればわかることもあります。

雑誌のホームページは翌月発売予定の新刊の表紙が載っていることが多いです。

また、このようなランキング問題も調べると予想できることがあります。
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この問題は楽天市場のランキングを調べればよいですね。

他にはスポーツ問題は、ある程度選手やチームの強さを調べてから挑むと正解に近づきやすいです。



逆にこのような気温の問題や、株価の問題などはかなり当てるのが難しいです。

当たれば運が良かったと思って、カンで答えたらすぐに次の問題にいきましょう。
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気温の少数第一位まではめったに当たりません。

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こういうどう答えたらよいかわからない問題もあります。

ただあくまでも数をこなさなければなりません。

不正解にへこまず、次の問題に行きましょう。



ここまでで回答の方法を説明しました。

あとは数をこなします。

ひたすら終了直前の問題を答えまくりましょう。
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なぜ『終了直前』かというと、『新着』や『オススメ』の問題は、回答発表までの残り時間がものすごく長いからです。

そうではなく、『終了直前』問題はすぐに結果が発表されポイントになります。

また、終了直前の問題は近未来のことを予想します。

近未来のことは遠い未来のことと比較して情報が多いので、予想もしやすいと思います。

このように高得点狙いでひたすら終了直前の問題を狙い続けてください。

するとたまに
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当たってこのようにランクインすることができます。



最後に回答に対する注意点なのですが、

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運営より『同じ予想結果がある場合は、先に登録された予想結果が正解』と宣言されています。

先に登録されたかどうかは、回答を右にスワイプすれば調べることができます。

下の3つの写真を見てみましょう。

これはある芸能人が結婚するかどうかを予想する問題です。

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『する』を右にスワイプすると2番目に登録されたことが分かります。

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『結婚する』を右にスワイプすると4番目に登録されたことが分かります。

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この場合は『する』と『結婚する』では『する』が先に回答されているので、こちらを選択します。

たまに後の回答が正解になってしまうという理不尽なことがありますが、めげずに頑張りましょう。



ちなみにこの右スワイプですが、iPhoneのLINEアプリでは行えません。

その場合はブラウザをSafariに切り替えましょう。

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画面右上の四角をタップすると『Safariで開く』という選択肢が出てきます。

Safariで4CASTを開けば回答を右スワイプで確認することができます。



いかがだったでしょうか。

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LINEポイントが使えるお店も増えてきていますし、

LINE POINTは格安SIMのLINEモバイルの料金支払いに使えます!

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今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

こんばんは

今年(2019年)の年始は帰省ラッシュと悪天候が重なり、新千歳空港が大混乱しましたね。

残念ながら新千歳空港は雪で欠航することが年に数回あります。

こうなってしまった場合の北海道脱出方法を紹介します。



ちなみに私は道産子歴通算28年で旭川在住です。

他には札幌と十勝管内の音更町に住んでいました。

道内の空の玄関である新千歳空港もよく利用させていただいています。



脱出方法についてですが、結論から先に書きます。

方法は

 ①他の道内の空港へ行く

 ②JRで本州に行く

 ③フェリーに乗る

の3つが考えられます。

その中で一番確実な方法は①の方法です。

そして空港は旭川空港を使うことだと思います。



なぜ旭川空港なのでしょうか?

どんなに悪天候でも飛行機が飛ぶからです。

2018年の就航率はなんと99.5%です。

旭川市や空港のあるお隣の東神楽町は豪雪地帯にもかかわらず、ほぼ欠航なく飛びます!

旭川空港までたどり着ければ、確実に北海道を脱出できるのです。



新千歳空港からの具体的な移動方法ですが、新千歳空港からはバスを使うのがよいのではないかと思います。

新千歳空港→旭川駅はバスで2時間45分程度かかりますが、悪天候時ではJRを乗り継ぐより安心して旭川まで着くと思います。

冬のJRは札幌旭川間で特急が遅れることや、運休することが多々あります。

こちらの記事で新千歳空港から旭川駅まで、JRとバスで行く方法を比較していますので参考にしてください。

旭川駅まで着いたら、そこから旭川空港行きのバスで30分程度で旭川空港に着きます。



いかがだったでしょうか?

新千歳空港が欠航しても旭川空港なら飛ぶ確率が高いです。

2018年の胆振東部地震でも旭川市内の私の家が一晩停電になる中、欠航しなかったという安定感です。

この時全道がブラックアウトしてますからね…。

ブラックアウトしても飛行機が飛ぶ空港。

ぜひ北海道に来るときは参考にしてみてください。



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今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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